Yeasin Monju

Wait... We are loading for you!

shape
Author

admin

Published

June 19, 2023

No Comments

Join the Conversation

আত্ম উন্নয়ন হচ্ছে নিজের ক্রমাগত উন্নয়ন সাধন করা। সেটা হতে পারে শারীরিক উন্নয়ন, মানসিক উন্নয়ন, জ্ঞান এর উন্নয়ন, পেশার উন্নয়ন, সাস্থের উন্নয়ন, সামাজিক মর্যাদার উন্নয়ন, ইমোশনাল ইন্টিলিজেন্স এর উন্নয়ন এবং আরো অনেক কিছু হতে পারে।

আমাদের মাঝে অনেকেই আছেন, যারা প্রায় সময়ই বিষাদগ্রস্থ সময় কাটান। অথচ আমরা ভুলে যাই যে জীবন একটাই। তাই যতটুকু সম্ভব আনন্দে সময় কাটানো ও ইতিবাচক থাকা  হলো বুদ্ধিমানের কাজ। তবে সুখী হওয়ার জন্য অবশ্যই কিছু অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরী যা একই সাথে শরীর ও মনকে সুস্থ রাখবে। কারণ এই বিশেষ কিছু অভ্যাসই আপনার জীবনকে পালটে দিয়ে এনে দিতে পারে স্বস্তি ও সুখ।

যে অভ্যাসগুলো আপনার জীবনে ইতিবাচকভাবে পরিবর্তনে আনতে  পারে :

 

১। সৃষ্টিকর্তার প্রতি কৃতজ্ঞতাবোধ ও প্রতিদিন প্রার্থনার জন্য সময় বরাদ্দ রাখুন

 

২। খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠুন

 

৩। প্রতিদিন অন্তত ১০-৩০ মিনিট  ব্যায়াম করুন

 

৪। ব্রেকফাস্ট করুন রাজার হালে, লাঞ্চ করুন রাজপুত্রের মতো, কিন্তু ডিনার করুন গরিবী হালে

 

৫। কাজের প্রতি সচেতন ও মনযোগ ধরে রাখুন

 

৬। অন্যের সমালোচনা করে নিজের মূল্যবান সময় নষ্ট করবেন না

 

৭। যত বেশি সম্ভব পরিবারকে সময় দিন

 

৮।  নিজে হাঁসুন, দিনে অন্তত তিনজন কে হাঁসান এবং শিশু ও বৃদ্ধদের সাথে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন

 

৯। অতীতকে মেনে নিন, অতীতের কথা ভেবে বর্তমান নষ্ট করবেননা

 

১০। বই পড়ার অভ্যাস করুন

 

১১। সুষম ও স্বাস্থ্য সম্মত খবার ও প্রচুর নিরাপদ বিশুদ্ধ পানি পান করুন

 

১২। মানসিক স্বাস্থ্য সম্পকে সচেতন থাকুন , দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ পরিহার করুন

১৩। প্রতিদিন অন্তত ৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করু

১৪। ঘুমানোর আগে আগামীদিনের কাজের পরিকল্পনা করুন এবং লিখে রাখুন

১৫। ভিশন ও মিশন সর্ম্পকে নিজের সাথে নিজে কথা বলুন  

 

ইয়াসিন মনজু

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the comparison bar
Compare